Indeks Massa Tubuh (IMT)

Assalamu'alaikum..

Belakangan ini lagi agak khawatir sama berat n bentuk tubuh *argh* lemak dimana-mana dan timbangan melaju naik trusss.. sebenernya sih menurut beberapa temen, aku nggak gemuk, tapi kan aku yang punya badan, aku yang setiap hari ngaca, yang kalo pake baju agak2 susah karena mulai pada sempit *ish*

Padahal dari kecil sampe tahun 2006 itu aku bisa di bilang kurus, untuk tinggi 160cm, beratku nggak pernah lebih dari 47kg, tapi dari tahun 2007-2010 berat badan naik naik dan naik sampe ke angka 67kg *ampun*, alasannya sih karena nggak banyak gerak cuma mikir dan banyak banget ngemil *rakus*

Untung segera sadar sebelum jadi obesitas *tidak*, jadilah aku fitnes di Gold's Gym Mall Citraland Grogol dari bulan des'10-feb'11, fokus dan fokus, olahraga rodi pake Personal Trainer..hebatnya dalam 3 bulan turun 17kg *hihi* dari yang 67kg menjadi 50kg *seneng*. setelah ngerasa udah OK, nggak lanjut deh fitnessnya tapi dijaga sama olahraga lain, renang-yoga-pilates, trus konsisten sampe bulan sept'11 doang *ugh*, karena mulai september'11 ngelanjutin kuliah+stay lagi dan itu di depok (dimana kota dengan surga makanan enak) plus kerjaan yang nggak terlalu padat (disuruh fokus kuliah sama papa) jadilah mulai menjadi "pemalas" olah raga, dan sekarang mulai meranjak naik lagi *argh*

Timbangan terakhir 58kg, harus kurangin 8kg lagi, so akhirnya mutusin deh ambil kelas aerobik n pilates (3x seminggu) lagi *yeay*, makan tetep susah banget dijaga, tapi setiap hari wajib minum jus buatan sendiri, minum vitamin, kurangin porsi makan dan sit up + angkat barbel..dan sejauh ini berhasil udah turun 2kg,jadi harus tetap lanjut.......*semangat*

Oia, supaya kita tahu tergolong gemuk atau kurus atau normal, so bisa dihitung pake IMT (Indeks Massa Tubuh), Penggunaan IMT hanya untuk orang dewasa berumur > 18 tahun dan tidak dapat diterapkan pada bayi, anak, remaja, ibu hamil, dan olahragawan.

Untuk mengetahui nilai IMT ini, dapat dihitung dengan rumus berikut:

Berat Badan (Kg)
IMT = -------------------------------------------------------
Tinggi Badan (m) X Tinggi Badan (m)

Batas ambang IMT untuk masyarakat Indonesia adalah sebagai berikut:
-Kategori IMT Kurus Kekurangan berat badan tingkat berat < 17,0
-Kekurangan berat badan tingkat ringan 17,0 – 18,4
-Normal 18,5 – 25,0
-Gemuk Kelebihan berat badan tingkat ringan 25,1 – 27,0
-Kelebihan berat badan tingkat berat > 27,0

contohnya :

Tinggi badan 160 cm, mempunyai berat badan 56 kg

IMT = 56kg / (1.6x1.6)m = 21,8

Jadi aku termasuk normal sebenernya, tapi kurangin 6kg lagi masih tetep normal kok *ngeyel**

intinya sebenernya konsistensi diri dan disiplin diri buat olah raga plus makan makanan yang sehat, supaya tubuh dan pikiran selalu sehat = awet muda deh hehehe

gemuk/kurus? *galau*